Ápice Treinamento Multiesportivo

    Após as Férias de fim de ano uma nova temporada se inicia, a rotina de treinos está de volta e novos objetivos são definidos para os próximos meses.
    Geralmente nesse retorno os treinos dos “esportes aeróbicos” (natação, ciclismo, corrida,...) têm uma característica de baixa intensidade e maior volume, é o Período de Base!
    Nessa fase os treinos ajudam a construir a “base aeróbica” necessária para todo o ano, e para algumas pessoas é o momento também de retomar a boa forma física que ficou comprometida pelas comemorações e viagens.
    Os princípios da alimentação nesse período não diferem daqueles utilizados durante o ano todo:
•    Quantidade Calórica e Protéica adequadas à necessidade individual
•    Qualidade Nutricional (cereais integrais, frutas, verduras e legumes) incorporada à rotina.
•    Hidratação adequada
•    Organização Alimentar estruturada de acordo com os treinos e a rotina das outras atividades (trabalho, estudo,...)
•    Estratégias Nutricionais (hidratação & alimentação) durante os treinos bem executada.
    Um descuido desses princípios pode comprometer o início da temporada! Falta de energia para treinar, uma queda na imunidade, uma lesão inesperada ou a dificuldade para voltar à boa forma física são surpresas que ninguém quer logo no início do ano!
    Portanto nesse início de temporada cuide da sua nutrição e colha os frutos de um bom Período de Base durante o ano todo!
    A SUA ALIMENTAÇÃO FAZ A DIFERENÇA!

Clinica 449

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